Ingressなどで炎天下を歩き回って汗をかくと、水分とともに塩分を消費する。お茶などの飲み物で水分だけを補給すると、体内の電解質バランスが崩れて熱痙攣などの症状を引き起こしてしまうので注意が必要だ。
スポーツドリンクならば塩分なども補給できるが、同じ味ばかりでは飽きてしまう。色々なドリンクを楽しみつつ塩分を補給したければ、手軽に塩分を摂取できる飴やタブレットを利用しよう。
ドラッグストアなどでよく見かける定番商品が、カバヤの「塩分チャージタブレッツ」だ。口の中ですぐに溶けるタブレットタイプで、手軽に塩分を補給できるぞ。
去年はグレープフルーツ味しか見かけなかったが、今年は新たに塩レモン味も登場している。また、森永やロッテからも塩分入りのタブレットが発売されているので、好みの製品で熱中症対策をしよう。

水100ミリリットルごとに2粒が目安

カバヤの「塩分チャージタブレッツ」は、1粒約2.8グラムでナトリウムが42ミリグラム、食塩換算で約0.11グラムを摂取可能なタブレット菓子だ。糖分やクエン酸も含まれており、1粒約10.5キロカロリー。一袋は約90グラム入りとなっている。
汗をかいて水分補給する際、100ミリリットルにつき2粒食べるのが適量とのことだ。塩分は普段の食事でも沢山摂取しているので、あまり汗をかいていない場合は食べ過ぎないように注意しよう。

・知っておきたい夏季のスポーツ豆知識 塩と健康 | ニュースレター | カバヤ食品株式会社

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ビタミンやカルシウムも入った「ウイダーinタブレット塩分プラス」

ウイダーinゼリーの森永製菓からも、塩分タブレットが発売されている。1粒約2.5グラムあたりナトリウムは20ミリグラムと少なめだが、カルシウムやビタミンなどが含まれているぞ。塩味が控え目なので食べやすいが、少し溶けにくいようだ。

・Amazon.co.jp: 森永製菓 ウイダーinタブレット塩分プラス 80g×6袋

果汁入りでおいしい「GREEN DA・KA・RAタブレット」

ロッテからは、サントリーの清涼飲料とタイアップしたタブレットが発売されている。1粒約2.5グラムあたりナトリウム10ミリグラムと塩分は控え目だが、グレープフルーツやレモン、みかん、シークワーサーなどの果汁が使われていて美味しさは抜群だ。

・Amazon.co.jp: ロッテ GREEN DA・KA・RAタブレット 48g×6個